老年人十大常見疾病主要包括高血壓、冠心病、腦卒中、糖尿病、骨質(zhì)疏松、老年性癡呆、關(guān)節(jié)炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、便秘等。

1.高血壓：平時(shí)注意飲食清淡，低鹽飲食，戒煙、限酒。定期檢測血壓，規(guī)律服用降壓藥，如左旋氨氯地平等。保持良好心態(tài)，建立良好作息，在身體允許的條件下可適當(dāng)進(jìn)行鍛煉；

2.冠心?。?/span>保持血壓、血脂的平穩(wěn)，低鹽、低脂飲食。保持良好作息，適當(dāng)活動(dòng)，如慢走、打太極拳。不要用力排便，切忌情緒激動(dòng)；

3.腦卒中：要控制好血糖、血壓和血脂，戒煙、限酒，控制體重，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉；

4.糖尿?。?/span>需要注意控制飲食，飲食需多樣化。減少升糖指數(shù)高的食物攝入，如西瓜等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，定期監(jiān)測血糖，防止血糖過高或過低；

5.骨質(zhì)疏松：多曬太陽，飲食上可以進(jìn)食富含蛋白質(zhì)的食物，適當(dāng)補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素D，同時(shí)要防止摔倒；

6.老年性癡呆：控制高血壓、糖尿病、高脂血癥的發(fā)生，預(yù)防腦動(dòng)脈硬化，適當(dāng)活動(dòng)，多做感興趣的事情。如果家人發(fā)現(xiàn)老年人存在認(rèn)知異常，需要盡早就診，有利于延緩病情的發(fā)展。對(duì)癥予以藥物治療，如抗焦慮藥物、抗抑郁藥物等；

7.關(guān)節(jié)炎：主要為老年人的關(guān)節(jié)軟骨退行性病變?？刂企w重可緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)功能和提高生活質(zhì)量，還可以進(jìn)行有氧訓(xùn)練。藥物治療方面主要為止痛藥物，比較常用的是西樂葆等，老年人用藥需謹(jǐn)慎，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行使用；

8.頸椎病：有時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈，手腳發(fā)麻的癥狀。由于老年人長期保持同一個(gè)姿勢，頸肩部的肌肉一直處于緊張、強(qiáng)直狀態(tài)，血液循環(huán)不通暢，容易導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。預(yù)防頸椎病需適當(dāng)活動(dòng)，根據(jù)自身情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)，比如打太極拳，切忌找不正規(guī)的按摩店進(jìn)行按摩；

9.腰椎間盤突出癥：適當(dāng)活動(dòng)，如散步、打太極拳等，同時(shí)避免久坐、久站。在治療方面主要是保守治療，如臥床休息，還可進(jìn)行推拿、按摩等理療。保守治療無效時(shí)可考慮微創(chuàng)手術(shù)，少數(shù)不符合微創(chuàng)手術(shù)適應(yīng)證的嚴(yán)重患者方可考慮開放性手術(shù)；

10.便秘：隨著年齡的增加，老年人的牙齒逐漸脫落，粗纖維食物的攝入也減少。同時(shí)，老年人的活動(dòng)亦隨之減少，胃腸蠕動(dòng)減弱，導(dǎo)致食物在腸內(nèi)停留過久，造成水分過度吸收，從而引起便秘。鼓勵(lì)老年人適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如散步等。同時(shí)，培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣，多進(jìn)食含粗纖維的粗糧和蔬菜。

通訊員：武東軍